Za nami Mikołajki, a przed nami Święta Bożego Narodzenia. Potem Sylwester i karnawał. Niezależnie od okazji zawsze pamiętasz o bliskich osobach? W tym roku zrób też coś dla siebie – sprezentuj sobie smukłą sylwetkę. Zaskocz rodzinę i przyjaciół nową figurą!

Zadbaj o siebie z NATURHOUSE

Planów dotyczących zgubienia dodatkowych kilogramów przed świętami czy zabawą sylwestrową lub balem karnawałowym nie warto odkładać na ostatnią chwilę. Pamiętajmy, że im wcześniej zaczniemy naszą przygodę z odchudzaniem, tym szybciej efekty będą widoczne. Aby kuracja odchudzając była skuteczna oraz nie zaszkodziła naszemu zdrowiu, musimy ją odpowiednio zaplanować, najlepiej w konsultacji ze specjalistą dietetykiem. Prawidłowe tempo odchudzania to redukcja wagi o 0,5-1 kg tygodniowo. Zbyt duży spadek masy ciała w krótkim czasie może być niebezpieczny dla organizmu i przyczynić się do powstania niechcianego efektu jo-jo. Jak zatem efektywnie zaplanować plan kuracji, aby uzyskać zadowalające efekty?

Zdrowe nawyki żywieniowe
Chcąc pożegnać zbędne kilogramy powinniśmy, zdecydowanie ograniczyć słodkie i słone przekąski, gotową wysokoprzetworzoną żywność i dania typu fast-food. Zawierają one sporo soli, tłuszczu i węglowodanów. Mają w swym składzie także konserwanty, wzmacniacze smaku i inne substancje, które mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia i które mogą przyczyniać się do powstawania nadwagi. Niezdrowe przekąski warto zastąpić jogurtem z owocami, sałatką lub surowymi warzywami, które są źródłem witamin, minerałów, a także błonnika wspomagającego pracę przewodu pokarmowego.

Najczęściej popełnianym błędem w czasie odchudzania jest rezygnowanie z niektórych posiłków, np. śniadania czy kolacji. Niestety takim działaniem zamiast pomóc, tylko sobie szkodzimy. Do utrzymania prawidłowego tempa przemiany materii niezbędne jest regularne spożywanie 4-5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach. Lepiej jeść częściej, ale w małych porcjach, niż objadać się obficie 2 razy dziennie. Kalorie pochodzące z rzadziej spożywanych, ale bardziej obfitych posiłków zapewne odłożą się „w boczkach”.

„Za pięć dwunasta”
Kilka dni przed sylwestrem należy szczególnie uważać na produkty bogate w sól, która zatrzymuje w organizmie wodę i może spowodować powstanie obrzęków. Zrezygnujmy także z czekolady, orzeszków i chipsów. Aby zadbać o zdrowy wygląd cery pijmy niegazowaną wodę mineralną z dużą zawartością wapnia i magnezu, a także sok marchewkowy,który zapewni skórze złocisty kolor. Najgorszym rozwiązaniem jest stosowanie głodówek, ponieważ niedożywienie powoduje, że nasza skóra traci elastyczność i naturalny blask. Zamiast olśniewających efektów będziemy mieć podkrążone oczy i poszarzałą cerę.

Pomoc specjalisty
Pamiętajmy, że odpowiednie wsparcie i motywacja są bardzo istotnym aspektem odchudzania. Często samodzielne próby zrzucenia zbędnych kilogramów kończą się fiaskiem i skuteczna okazuje się wtedy pomoc dietetyka. Specjalista, oprócz ułożenia odpowiedniego jadłospisu, służy nam także wsparciem psychicznym oraz odpowiednio nas motywuje. Spotkania z dietetykiem powinny odbywać się regularnie, aby móc rozmawiać na temat pojawiających się w trakcie stosowania diety pytań i wątpliwości.

Jeśli chcesz znaleźć sposób, aby pożegnać zbędne kilogramy, możesz skorzystać z konsultacji w Centrach Dietetycznych Naturhouse. Podczas wizyty specjalista wykona wszelkie niezbędne pomiary ciała i oceni dotychczasowy sposób odżywiania, a także w razie problemów, zaproponuje skuteczne rozwiązanie. Odpowiednio zaplanowane przygotowania sprawią, że Nowy Rok przywitasz w doskonałej formie!

Numer: 51/52 (846/847) 2013