Polska złota jesień, ostatnie ciepłe dni tego roku. Na zewnątrz ciepło i słonecznie, drzewa mienią się wszystkimi kolorami tęczy, a spadające liście spokojnie kołysaną się na lekkim wietrze. Takich dni nie można przegapić, siedząc na kanapie z pilotem w ręku

Spacery zdrowia

W taki dzień koniecznie trzeba wybrać się na spacer. Jesienne spacery to prawdziwa przyjemność dla ducha i ciała. Ale nie tylko. Okazuje się bowiem, że spacer bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Zalety takiego spaceru na świeżym powietrzu są właściwie nie do ocenienia.
Spacer dotlenia, dodaje energii i przyspiesza przemianę materii i poprawia kondycję. Siedzący tryb życia sprzyja rozwojowi wielu chorób cywilizacyjnych. Otyłość, miażdżyca i nadciśnienie to tylko niektóre skutki braku ruchu. Siedzący tryb życia, stres i jedzenie w pośpiechu sprawiają, że nasz organizm jest niedotleniony. A spacer to idealny sposób na szybkie i łatwe dotlenienie organizmu. Spacerować można właściwie wszędzie i o każdej porze. Spacer to całkowicie naturalny rodzaj ruchu i przeznaczony jest dla każdego bez względu na wiek czy kondycję. Spacer zawsze korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Udowodniono, że podczas spaceru spada poziom hormonu stresu, a uwalniane są endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia, dzięki którym po poprawia nam się nastrój i samopoczucie.
Spacer to również doskonały sposób na spalenia kalorii. Godzina spaceru w zależności od tempa marszu pozwala spalić od 200 do 300 kalorii. Podczas spaceru poprawia się krążenie krwi, wydolność serca i dotlenienie całego organizmu. Spacer korzystnie wpływa nie tylko na zdrowie, ale i na wygląd. Otóż dostarcza skórze odpowiedniej ilości tlenu poprawiając tym samym jej koloryt. Spacer to najbardziej bezpieczna i prosta forma aktywności fizycznej. Właściwie oprócz adekwatnego do pogody ubrania nic więcej nie potrzebujemy. Spacer polecany jest zarówno młodym osobom, jak i ludziom starszym, kobietom w ciąży i dzieciom. Dla wszystkich nawet 15-minutowy spacer przyniesie same korzyści. Dotleniamy organizm, poprawiamy krążenie i pracę serca, łagodzimy napięcie mięśniowe i spalamy kalorie. A do tego wszystkiego poprawiamy sobie samopoczucie i wygląd skóry. Ponadto systematyczne spacery na świeżym powietrzu w znacznym stopniu zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy.

Numer: 2011 42   Autor: pod redakcją Kamila Grajdy